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Pilates per tutti

Sfruttare i fianchi per ridurre il girovita

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 12-12-2016

Una sequenza che si realizza da distesi ma che impegna molti muscoli contemporaneamente, andando ad allenare le gambe, i glutei e i la parte laterale del busto


3 - I calci laterali


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I calci laterali
Stefania D'Ammicco

3 - I calci laterali


A questo punto, inspirando,  si dovranno sollevare entrambe le gambe, cercando di mantenere i piedi a contatto tra loro.

Sarà fondamentale sia l'apporto degli arti inferiori, sia quello degli addominali.

Si eseguirà il movimento più volte: inspirando si porteranno le gambe verso l'alto, espirando si riporteranno a terra.



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Stefania D'Ammicco

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