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Pratica per non annoiarsi

Addominali, gambe e glutei allenati col Pilates

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 07-01-2017

Una serie di movimenti semplici ma controllati, in grado di modellare la parte posteriore del corpo e rendere più tonica la pancia, il tutto in un'unica sequenza


5 - Spostare la gamba


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Spostare la gamba
Stefania D'Ammicco

5 - Spostare la gamba


Per eseguire l'esercizio completo si dovrà sollevare una gamba indietro, effettuando tre o quattro ripetizioni, o pulsazioni, per volta.

Per portare la gamba verso il soffitto si dovrà utilizzare la forza del gluteo, evitando di far pesare il movimento sulla parte bassa della schiena.

Il movimento andrà eseguito con entrambe le gambe in alternanza e poi ci si potrà riposare, prima di ripetere il tutto almeno altre due volte.



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Stefania D'Ammicco

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