Come spiega Pierluigi Vagali, National Product Manager di Virgin Active Italia, l’aumento di massa muscolare potrà avvenire solo bilanciando tre elementi fondamentali: allenamento, alimentazione e recupero.
Quali cibi ridurre e quali preferire
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Una buona alimentazione equilibrata prevede la riduzione di cibi contenenti lipidi (9 cal per grammo rispetto a carboidrati e proteine con 4 cal per grammo) soprattutto di origine animale (burro, formaggio, rosso d’uovo, carne rossa), dando la preferenza a carni bianche (pollo, tacchino, pesce) e a carboidrati complessi (pane, pasta, riso, patate).