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Pratica specifica

Glutei Super Sodi con il Pilates

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 07-02-2017

Una sequenza semplice da seguire ma molto efficace, che consentirà di modellare tutta la parte inferiore del corpo, dalla schiena fino ai polpacci, in modo dolce


2 - La posizione di base


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La posizione di base
Stefania D'Ammicco

2 - La posizione di base


Per iniziare ci si porrà nella posizione chiamata quadrupedia, cioè ci si appoggerà su ginocchia e mani. Per avere la schiena dritta, sarà necessario contrarre gli addominali, ma senza esagerare.

Nel caso in cui si abbia fastidio alle ginocchia, sarà possibile porvi sotto una coperta o un cuscino.



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Stefania D'Ammicco

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