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Come dire addio alle sigarette

Smettere di fumare in 5 mosse

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 23-05-2017

Fumare senza dubbio un'abitudine poco salutare. Ecco, allora come vincere la dipendenza da nicotina.


5 - Diminuire gradualmente la quantità di nicotina


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Diminuire gradualmente la quantità di nicotina
© Thinstock

5 - Diminuire gradualmente la quantità di nicotina


Senza diminuire il numero di sigarette che fumi abitualmente cambia ogni giorno il tipo di sigarette passando di volta in volta al valore inferiore. Quando sei arrivato a fumare sigarette da 0,1 comincia a diminuire 1 sigaretta al giorno sino a circa la metà di quelle che fumi solitamente. In questa fase è bene continuare a cambiare la marca di sigarette da 0,1. Quando sei a circa la metà del tuo abituale numero di sigarette diminuisci a 5-6 il numero di boccate per sigaretta. Dopo tre giorni prova a non fumare più dal mattino. Se ti rendi conto di non avvertire nervosismo, mal di testa, senso di stordimento hai raggiunto il tuo obiettivo. In caso contrario, prosegui in questo modo ancora per 3 giorni e riprova!



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