I latticini non vanno esclusi dall’alimentazione, perchÈ fonte di calcio e vitamina D indispensabile per la salute delle ossa delle donne, ma anche degli uomini
Per dormire bene
L'insonnia è un problema che interessa molto donne, soprattutto dopo la menopausa: per favorire l'addormentamento a cena è fondamentale mantenersi leggeri e privilegiare i cibi ricchi di triptofano (come appunto i latticini), l'aminoacido che serve per la sintesi di melatonina e serotonina, sostanze fondamentali per un buon sonno