Mangiare bene per migliorare la prestazione sportiva
4 regole per allenarsi anche a tavola
Pubblicato il: 18-04-2017
Per affrontare al meglio l'appuntamento settimanale con l'attività fisica, risulta fondamentale seguire una dieta sana e bilanciata. Gli esperti della Società Italiana di Scienza dell'Alimentazione ci spiegano come comportarci
4 - Consumare sempre la colazione, anche salata
© Thinstock
4 - Consumare sempre la colazione, anche salata
«Per chi preferisce praticare attività fisica al mattino, il mio consiglio è quello di optare per una colazione leggera, che non impieghi troppo tempo ed energie per essere assimilata, e - perché no? – anche salata, se si preferisce al dolce - suggerisce la dottoressa Silvia Migliaccio - Il salmone in questo caso può rappresentare una buona alternativa: sotto il profilo nutrizionale, permette il raggiungimento delle razioni raccomandate di proteine, di alcuni minerali, di vitamina B12 e acidi grassi essenziali e potrebbe essere consumato ogni 2-3 giorni, prima dell'allenamento. Naturalmente queste indicazioni generali dovranno essere adattate in maniera individuale sulla base dell’impegno sportivo che si vuole intraprendere durante la settimana».

da una nota diffusa dall'ufficio stampa Rio Mare, in collaborazione con la Società Italiana di Scienza dell'Alimentazione
Contenuti correlati
4.17 stars / 5 |
Video del Giorno: Promozioni: