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Sequenze per non annoiarsi

Side Plank: avanzare nella pratica

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 04-05-2017

Un esercizio, quello della Tavola, che consente di far lavorare tutto il corpo, ma soprattutto si concentra sugli addominali e la parte centrale del busto


2 - Iniziare dalla base


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Iniziare dalla base
Stefania D'Ammicco

2 - Iniziare dalla base


Per cominciare ad esercitare tutto il corpo con il Side Plank si dovrà iniziare dalla posizione di partenza.

A terra, si porterà il peso della parte superiore del corpo sulla mano sinistra, appoggiando tutta la parte laterale sinistra delle gambe a terra.

Già da questa posizione sarà necessario iniziare a contrarre gli addominali e i glutei, allo scopo di supportare le fasi successive della sequenza.



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