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Sequenze per non annoiarsi

Side Plank: avanzare nella pratica

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 04-05-2017

Un esercizio, quello della Tavola, che consente di far lavorare tutto il corpo, ma soprattutto si concentra sugli addominali e la parte centrale del busto


3 - Salire inspirando


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Salire inspirando
Stefania D'Ammicco

3 - Salire inspirando


Inspirando, a questo punto, ci si potrà portare nella prima posizione: si solleveranno i fianchi verso l'alto e, facendo forza sui piedi e sul braccio sinistro, si cercherà di portare anche il braccio destro in estensione, come fosse un prolungamento del fianco destro.

Fondamentale sarà il supporto di glutei e addominali per sostenere il bacino e per non pesare sulle ginocchia né sulla schiena.



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