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Sequenze per non annoiarsi

Side Plank: avanzare nella pratica

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 04-05-2017

Un esercizio, quello della Tavola, che consente di far lavorare tutto il corpo, ma soprattutto si concentra sugli addominali e la parte centrale del busto


4 - La variante


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La variante
Stefania D'Ammicco

4 - La variante


A questo punto sarà possibile inserire anche la variante dell'esercizio della Tavola.

Espirando si cercherà di portare il braccio destro verso i piedi, in modo da allungarlo. Si ruoterà leggermente la spalla destra verso il basso e si utilizzeranno ancora di più gli addominali per sostenere la rotazione.

Lo sguardo seguirà la direzione della rotazione. Alla fine dell'esercizio si potrà tornare a terra e lo si potrà ripetere almeno un'altra volta, prima di passare al lato opposto.



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