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Pilates in pratica

Ruotare le Gambe per rafforzare il Core

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 31-05-2017

Una sequenza che aiuta a rendere più tonici gli addominali, a rinforzare la schiena e anche a scaricare peso e liquidi dagli arti inferiori, il tutto in modo semplice


5 - La salita verso l'alto


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La salita verso l'alto
Stefania D'Ammicco

5 - La salita verso l'alto


Inspirando si porteranno le gambe verso l’alto, allungandosi indietro e andando anche a sollevare leggermente il bacino. Per sostenere il bacino ci si potrà aiutare anche con le mani.

Alla fine si tornerà alla posizione iniziale per ripetere tutta la rotazione dal lato opposto. Tutta la sequenza andrà ripetuta più volte, in modo da poter avere dei risultati tangibili.



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Stefania D'Ammicco

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