Pilates in pratica

Ruotare le Gambe per rafforzare il Core

Una sequenza che aiuta a rendere più tonici gli addominali, a rinforzare la schiena e anche a scaricare peso e liquidi dagli arti inferiori, il tutto in modo semplice

5 - La salita verso l'alto

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5 - La salita verso l'alto

Inspirando si porteranno le gambe verso l’alto, allungandosi indietro e andando anche a sollevare leggermente il bacino. Per sostenere il bacino ci si potrà aiutare anche con le mani.

Alla fine si tornerà alla posizione iniziale per ripetere tutta la rotazione dal lato opposto. Tutta la sequenza andrà ripetuta più volte, in modo da poter avere dei risultati tangibili.

Clicca qui sotto per vedere i consigli:

Una rotazione efficace

La posizione di partenza

Lo spostamento verso il basso

La rotazione di lato

La salita verso l'alto

FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
Stefania D'Ammicco

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