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Pratiche specifiche

Pilates dolce per la Gravidanza

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 14-06-2017

Una sequenza di movimenti adatti anche a chi sia in dolce attesa e voglia combattere i dolori tipici della gestazione senza forzare il corpo


5 - Il mezzo ponte


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Il mezzo ponte
Stefania D'Ammicco

5 - Il mezzo ponte


L'ultima posizione servirà per rafforzare le gambe e la parte lombare della schiena. Ci si porterà in posizione supina, con le gambe piegate e i piedi in appoggio a terra. Inspirando si solleverà il bacino e si rimarrà in posizione per qualche respiro, prima di scendere espirando.

Questa posizione si potrà eseguire almeno cinque volte, prima di riposarsi per qualche minuto.



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Stefania D'Ammicco

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