Pratiche specifiche

Pilates dolce per la Gravidanza

Una sequenza di movimenti adatti anche a chi sia in dolce attesa e voglia combattere i dolori tipici della gestazione senza forzare il corpo

3 - Rafforzare la base

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3 - Rafforzare la base

Le gambe tenderanno a subire il peso crescente del bambino e sarebbe bene mantenerle allenate anche durante la gravidanza. Per eseguire questo movimento ci si metterà in appoggio sul fianco sinistro, a terra, con le gambe distese. Si metterà il piede destro a martello ed, inspirando, si solleverà la gamba destra. Espirando si tornerà in posizione e si ripeterà il movimento almeno cinque volte per lato prima di riposare.

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La gravidanza affrontata correttamente

Sciogliere schiena e gambe

Rafforzare la base

La sirena

Il mezzo ponte

FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
Stefania D'Ammicco

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