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Pratiche specifiche

Pilates dolce per la Gravidanza

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 14-06-2017

Una sequenza di movimenti adatti anche a chi sia in dolce attesa e voglia combattere i dolori tipici della gestazione senza forzare il corpo


3 - Rafforzare la base


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Rafforzare la base
Stefania D'Ammicco

3 - Rafforzare la base


Le gambe tenderanno a subire il peso crescente del bambino e sarebbe bene mantenerle allenate anche durante la gravidanza. Per eseguire questo movimento ci si metterà in appoggio sul fianco sinistro, a terra, con le gambe distese. Si metterà il piede destro a martello ed, inspirando, si solleverà la gamba destra. Espirando si tornerà in posizione e si ripeterà il movimento almeno cinque volte per lato prima di riposare.



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Stefania D'Ammicco

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