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Pratiche specifiche

Pilates dolce per la Gravidanza

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 14-06-2017

Una sequenza di movimenti adatti anche a chi sia in dolce attesa e voglia combattere i dolori tipici della gestazione senza forzare il corpo


4 - La sirena


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La sirena
Stefania D'Ammicco

4 - La sirena


Per allungare i fianchi si eseguirà la posizione della Sirena. Iniziando dal lato sinistro si dovrà portare il tallone sinistro verso il gluteo corrispondente, mentre il piede destro andrà in avanti. La mano destra rimarrà in appoggio a terra, mentre il braccio sinistro si solleverà in alto inspirando ed, espirando, si allungherà il fianco sinistro.

La sequenza andrà ripetuta almeno cinque volte per lato prima di riposare.



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Stefania D'Ammicco

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