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Pratica specifica

Riattivare la Circolazione col Pilates

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 28-06-2017

Durante la stagione calda le gambe possono risentire del ristagno di liquidi e l'afflusso di sangue alle estremità può rallentare, ecco una sequenza per queste evenienze


2 - Iniziare dallo stretching


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Iniziare dallo stretching
Stefania D'Ammicco

2 - Iniziare dallo stretching


Il primo esercizio proposto è quello chiamato One Leg Stretch, cioè stretching di una gamba per volta.

Si inizierà dalla posizione supina e si alzeranno entrambe le gambe di pochi centimetri dal pavimento. Si inspirerà ed, espirando, si porterà una gamba verso il torace. Inspirando la si abbasserà ed espirando si passerà all'altra.

Si useranno molto gli addominali, anche per tenere sollevata la testa e per dare forza al movimento. Si eseguirà la sequenza almeno cinque volte per lato.



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Stefania D'Ammicco

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