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Pratica specifica

Pilates per un corpo da spiaggia

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 11-07-2017

Una serie di esercizi per rassodare gambe, glutei e addome e per smaltire ancora qualche rotolino prima della definitiva prova costume


6 - Rassodare anche i glutei


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Rassodare anche i glutei
Stefania D'Ammicco

6 - Rassodare anche i glutei


Infine, per rassodare i glutei senza fare del male alla schiena si utilizzerà la posizione del mezzo ponte. Si partirà con la schiena a terra, si piegheranno le gambe e si porteranno i piedi in appoggio al tappetino. Inspirando si solleverà il bacino tenendo anche gli addominali, ed espirando si riporterà il bacino nella posizione iniziale. Si eseguirà questo movimento almeno quindici volte prima di riposare.



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Stefania D'Ammicco

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