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Pratica specifica

Pilates per un corpo da spiaggia

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 11-07-2017

Una serie di esercizi per rassodare gambe, glutei e addome e per smaltire ancora qualche rotolino prima della definitiva prova costume


4 - Rassodare la pancia


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Rassodare la pancia
Stefania D'Ammicco

4 - Rassodare la pancia


Sempre per rassodare la pancia, ma anche per utilizzare al meglio le gambe, si passerà ad un esercizio dedicato agli addominali ma in appoggio a terra. Ci si porterà con la schiena al tappetino e si porteranno le mani con le dita intrecciate dietro la nuca. Le gambe saranno piegate e i piedi sollevati dal suolo.

Inspirando si solleveranno le spalle, cercando di guardare il soffitto, ed espirando si tornerà con la parte superiore del corpo a terra. Si ripeterà almeno quindici volte, prima di poter riposare un istante.



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Stefania D'Ammicco

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