Ridurre la temperatura del corpo dolcemente e scaricare le tensioni a fine giornata, con una sequenza adatta a tutti coloro che amino muoversi
L'eroe seduto
Per iniziare questa sequenza si comincerà dalla posizione dell'Eroe Seduto, che viene spesso anche chiamata in altri modi. Per eseguirla ci si siederà con i piedi ai lati dei rispettivi glutei e, qualora la posizione risultasse scomoda, si potrà usare un cuscino sotto i glutei. Si uniranno i palmi delle mani e si intrecceranno tutte le dita tranne i pollici e gli indici. Si inspirerà e si porteranno le braccia verso l'alto, con le dita puntate verso il soffitto. Si continuerà a respirare per qualche istante e poi si potranno abbassare le braccia.