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Pratica specifica

Il Pilates per rafforzare la parte posteriore

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 26-07-2017

Spesso con gli esercizi ci si concentra troppo sulla parte anteriore del corpo, ma questa sequenza vi aiuterà a tonificare schiena, glutei e bicipiti femorali


3 - Alzare le gambe


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Alzare le gambe
Stefania D'Ammicco

3 - Alzare le gambe


Dalla posizione di partenza si inizierà con il sollevamento delle gambe. Sempre con le mani appoggiate vicine alle spalle si ispirerà ed, espirando, si cercherà di sollevare anche di poco le gambe.

I piedi dovranno essere uniti e i glutei contratti, in modo da supportare e proteggere la schiena nella sua parte lombare. Si eseguiranno almeno otto ripetizioni, prima di riposare.



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Stefania D'Ammicco

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