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Pratica specifica

Il Pilates per rafforzare la parte posteriore

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 26-07-2017

Spesso con gli esercizi ci si concentra troppo sulla parte anteriore del corpo, ma questa sequenza vi aiuterà a tonificare schiena, glutei e bicipiti femorali


5 - La massima apertura


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La massima apertura
Stefania D'Ammicco

5 - La massima apertura


In questo esercizio ci si staccherà con le mani dal punto di appoggio vicino alle spalle e ci si allungherà il più possibile. In particolare, si partirà dalla posizione prona, con le braccia allungate in avanti e le gambe appoggiate a terra. Inspirando si solleveranno le gambe e le braccia in modo da creare una piccola curva con la schiena. Espirando si tornerà nella posizione di partenza. Si ripeterà questo movimento almeno otto volte, prima di riposare un istante.



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Stefania D'Ammicco

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