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Pilates in pratica

Allenare gli addominali con la Fitball

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 08-08-2017

Un attrezzo alla portata di tutti e in grado di dare grandi risultati in poche sedute, riducendo le sollecitazioni sulle articolazioni e sulla schiena


5 - I classici crunch


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I classici crunch
Stefania D'Ammicco

5 - I classici crunch


L'ultimo esercizio è una variante dei classici Crunch, cioè delle così dette flessioni addominali.

Ci si siederà sulla Fitball, con i piedi a terra, e pian piano si andrà in avanti con il bacino, sino ad arrivare in posizione semi orizzontale con la schiena. Si porteranno le mani con le dita intrecciate dietro la nuca e ad ogni espirazione si solleveranno leggermente le spalle, proprio come nei classici esercizi a terra per gli addominali. Si eseguirà questo movimento almeno dieci volte, prima di riposare.



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Stefania D'Ammicco

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