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Pratica specifica

Caviglie più resistenti con il Pilates

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 22-08-2017

Rafforzare questa parte del corpo può aiutare a prevenire gli infortuni e a recuperare la loro mobilità in modo progressivo e senza traumi


4 - La distensione


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La distensione
Stefania D'Ammicco

4 - La distensione


Infine, si eseguirà un esercizio in grado di distendere e rafforzare sia le caviglie sia la parte del piede e delle dita del piede.

Ci si metterà in posizione seduta e si terrà la gamba destra piegata. Si prenderà una sciarpa o una banda elastica e si inserirà il piede al suo interno a livello delle dita. Inspirando si spingerà il piede in avanti, come ad allontanare la sciarpa, espirando si lascerà andare. Si eseguiranno almeno cinque ripetizioni per ogni piede prima di riposare.



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Stefania D'Ammicco

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