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Pratica modificata

Una schiena in forma con il Pilates e la Fitball

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 05-09-2017

Un utile attrezzo per rafforzare la parte posteriore del corpo e agire dolcemente sui muscoli e le articolazioni, per rendere la lezione ancora più divertente


2 - Il bilanciamento


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Il bilanciamento
Stefania D'Ammicco

2 - Il bilanciamento


Come primo esercizio si cercherà di utilizzare la palla per bilanciare il corpo e anche per rafforzare tutta la parte inferiore della schiena e la parte posteriore delle gambe. Ci si dovrà appoggiare con l'addome sulla fitball e si porteranno le mani a terra. Pian piano, utilizzando la forza dei glutei e tenendo anche gli addominali, ci si bilancerà sulla palla e si terranno contratti, ma non in modo eccessivo, i muscoli dorsali.

Si potranno, da questa posizione, anche eseguire alcune flessioni sulle braccia, cercando sempre di mantenere la schiena e la parte posteriore delle gambe attive.



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Stefania D'Ammicco

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