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Pratica modificata

Una schiena in forma con il Pilates e la Fitball

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 05-09-2017

Un utile attrezzo per rafforzare la parte posteriore del corpo e agire dolcemente sui muscoli e le articolazioni, per rendere la lezione ancora più divertente


5 - La distensione della schiena


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La distensione della schiena
Stefania D'Ammicco

5 - La distensione della schiena


La Fitball può essere comodamente utilizzata anche per distendere la schiena. Ci si porterà in posizione seduta e si appoggerà la schiena contro la palla. Pian piano si inizieranno a stendere le ginocchia per portare il bacino più in alto e la schiena in appoggio sulla palla. Gradualmente si lascerà andare la schiena contro la fitball e ci si rilasserà con la testa indietro. Le braccia potranno essere appoggiate a terra o completamente rilassate.

Questo movimento aiuta a sciogliere le tensioni in modo completo e ad invertire il processo che la forza di gravità impone ogni giorno alla spina dorsale.



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Stefania D'Ammicco

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