Una sequenza che evita il ricorso al tappetino per consentire anche alle persone più sportive di sentirsi soddisfatte alla fine del proprio allenamento
Muoversi in modo totale
Nel Pilates si cerca di muovere il corpo nel modo più esteso possibile, evitando di isolare la muscolatura. In questa sequenza, che si svolge in piedi, si cercherà proprio di raggiungere questo scopo, rendendo il corpo dinamico e scattante ma sempre con movimenti controllati e senza superare il propri limiti. Si alleneranno le gambe, le braccia, la schiena, gli addominali e anche i piedi in modo uniforme.