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Pilates dinamico, per praticanti sempre in forma

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 19-09-2017

Una sequenza che evita il ricorso al tappetino per consentire anche alle persone più sportive di sentirsi soddisfatte alla fine del proprio allenamento


7 - L'apertura delle gambe


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L'apertura delle gambe
Stefania D'Ammicco

7 - L'apertura delle gambe


Dalla posizione precedente si procederà aprendo e chiudendo le gambe: inspirando si aprirà di lato prima il piede destro e poi il sinistro, ed espirando si tornerà nella posizione iniziale. L'apertura può essere fatta a piedi alternati oppure con un piccolo salto. Si manterranno sempre gli addominali attivi per sostenere la schiena.

Si eseguirà questa sequenza almeno cinque volte e poi, alla fine, ci si potrà riposare.



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Stefania D'Ammicco

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