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Pratiche specifiche

Il pilates per i nuotatori

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 10-10-2017

Come aiutare chi si destreggi nelle bracciate grazie ad alcuni esercizi semplici ma davvero molto efficaci per braccia e schiena



2 - Iniziare dalla quadrupedia


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Iniziare dalla quadrupedia
Stefania D'Ammicco

2 - Iniziare dalla quadrupedia


La posizione di quadrupedia è ottima per sviluppare i muscoli in modo non troppo intenso. Si comincerà in appoggio con le mani e le ginocchia a terra. Inspirando si solleverà la gamba sinistra ed espirando il braccio destro. Poi si scenderà con la gamba e, infine, con il braccio, per fare tutto dal lato opposto.

La pratica sarà dinamica e non statica, in modo da sviluppare armoniosamente l'area dei glutei e delle spalle.



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Stefania D'Ammicco

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