Esercizi per tutti
Un circuito Pilates per rafforzare gli addominali
di Stefania D'Ammicco - Sanihelp.it
Pubblicato il: 08-11-2017
Pubblicato il: 08-11-2017
Questa pratica consentirà di avere una pancia tonica e di riuscire a rafforzare anche la parte posteriore del corpo
3 - La rotazione
Stefania D'Ammicco
3 - La rotazione
Il secondo esercizio sarà molto utile per gli addominali obliqui. La posizione di partenza sarà la stessa del precedente esercizio: in posizione supina ci si porterà con le gambe verso l'alto.
A questo punto inspirando si solleveranno le spalle ed espirando si ruoteranno le braccia e il busto verso sinistra. Inspirando si tornerà al centro ed espirando con la schiena a terra. Si dovranno effettuare le ripetizioni per entrambi i lati, e si cercherà di effettuare almeno 8 ripetizioni per ogni lato.
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