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Esercizi per tutti

Un circuito Pilates per rafforzare gli addominali

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 08-11-2017

Questa pratica consentirà di avere una pancia tonica e di riuscire a rafforzare anche la parte posteriore del corpo


3 - La rotazione


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La rotazione
Stefania D'Ammicco

3 - La rotazione


Il secondo esercizio sarà molto utile per gli addominali obliqui. La posizione di partenza sarà la stessa del precedente esercizio: in posizione supina ci si porterà con le gambe verso l'alto.

A questo punto inspirando si solleveranno le spalle ed espirando si ruoteranno le braccia e il busto verso sinistra. Inspirando si tornerà al centro ed espirando con la schiena a terra. Si dovranno effettuare le ripetizioni per entrambi i lati, e si cercherà di effettuare almeno 8 ripetizioni per ogni lato.



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Stefania D'Ammicco

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