Esercizi per tutti

Un circuito Pilates per rafforzare gli addominali

Questa pratica consentirà di avere una pancia tonica e di riuscire a rafforzare anche la parte posteriore del corpo

3 - La rotazione

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3 - La rotazione

Il secondo esercizio sarà molto utile per gli addominali obliqui. La posizione di partenza sarà la stessa del precedente esercizio: in posizione supina ci si porterà con le gambe verso l'alto.

A questo punto inspirando si solleveranno le spalle ed espirando si ruoteranno le braccia e il busto verso sinistra. Inspirando si tornerà al centro ed espirando con la schiena a terra. Si dovranno effettuare le ripetizioni per entrambi i lati, e si cercherà di effettuare almeno 8 ripetizioni per ogni lato.

Clicca qui sotto per vedere i consigli:

Gli addominali e la frequenza di allenamento

Raggiungere l'alto

La rotazione

L'uso delle ginocchia

FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
Stefania D'Ammicco

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