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Esercizi per tutti

Un circuito Pilates per rafforzare gli addominali

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 08-11-2017

Questa pratica consentirà di avere una pancia tonica e di riuscire a rafforzare anche la parte posteriore del corpo


4 - L'uso delle ginocchia


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L'uso delle ginocchia
Stefania D'Ammicco

4 - L'uso delle ginocchia


L'ultimo esercizio del circuito è molto utile per gli addominali bassi e anche per quelli laterali. Si inizierà con la posizione supina e si porteranno sempre le gambe verso l'alto. Le mani saranno intrecciate e portate dietro la testa. A questo punto, inspirando si piegherà il ginocchio sinistro verso il petto e si porterà il gomito destro verso di esso. Espirando si tornerà al centro per eseguire l'esercizio dal lato opposto. Anche in questo caso la sequenza andrà eseguita da entrambi i lati e per almeno 8 volte per lato.



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Stefania D'Ammicco

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