Pratica adattata

Il Pilates per aprire le spalle

Una sequenza che vede l'utilizzo di alcuni ausili per aiutare anche chi non sia ancora ad un livello avanzato

2 - Iniziare in avanti

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2 - Iniziare in avanti

La prima apertura che si eseguirà, dopo aver realizzato almeno cinque minuti di riscaldamento per la schiena, è con le braccia in avanti. Ci si stenderà a pancia in giù e si allungheranno le braccia verso la parte superiore del corpo. Si terrà tra le mani la sciarpa, mantenendo le braccia alla larghezza delle spalle ed, inspirando, si cercherà di sollevare la parte degli arti superiori.

Si manterrà la posizione per due respiri e poi si tornerà a terra, potendo ripetere la postura per una seconda volta.

Clicca qui sotto per vedere i consigli:

Una sciarpa per aprire le spalle

Iniziare in avanti

L'apertura con le braccia indietro

Gambe e braccia insieme

FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
Stefania D'Ammicco

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