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Pratica per tutti

Lo yoga in pausa pranzo

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 29-11-2017

Come integrare, con poche e semplici posizioni, il proprio benessere durante la giornata lavorativa


3 - Ruotare la schiena


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Ruotare la schiena
Stefania D'Ammicco

3 - Ruotare la schiena


Anche il movimento rotatorio è molto utile a metà giornata, in modo da ridurre le tensioni residue nella parte centrale del corpo.

Si eseguirà questo esercizio cercando di fare del proprio meglio e non puntando alla perfezione! Si inizierà con entrambi i piedi a terra e si porterà il ginocchio sinistro verso il petto, sostenendolo con la mano destra. Si inspirerà e, al contempo, si allungherà la colonna, ed espirando ci si aprirà verso sinistra.

La mano sinistra potrà rimanere al fianco, oppure ci si potrà allungare indietro con il braccio sinistro. Si rimarrà in posizione per un paio di respiri e poi si tornerà in avanti per ripetere tutto dal lato destro.



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Stefania D'Ammicco

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