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Pratica intermedia

Progredire nel ponte

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 14-12-2017

Come arrivare a realizzare la posizione di Urdhva Dhanurasana in modo progressivo e senza farsi male


3 - La seconda variante


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La seconda variante
Stefania D'Ammicco

3 - La seconda variante


Nella seconda variante si avvicineranno i talloni ai glutei e si allungheranno le braccia a terra. Nel caso in cui sia possibile, si afferreranno i talloni o le caviglie con le mani. Inspirando si salirà con il bacino verso l'alto, mantenendo la posizione per circa cinque respiri, prima di tornare a terra.



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Stefania D'Ammicco

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