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Gli alimenti da evitare per dormire bene

5 cibi nemici del sonno

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 23-01-2018

Il rapporto tra alimentazione e sonno oramai comprovato. Alcuni cibi, infatti, non andrebbero consumati nelle ore serali. Ecco, cosa evitare per garantirsi un sano riposo.



6 - Più cibi proteici insieme


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Più cibi proteici insieme
© Thinstock

6 - Più cibi proteici insieme


Le cene ricche di proteine (es. carne e formaggio o uova), causano una diminuzione nella sintesi di serotonina, il neurotrasmettitore che regola il ciclo sonno/veglia e aumentano la produzione di adrenalina, l’ormone che porta a uno stato di allerta nel corpo. In questo modo la digestione diventa più difficile e più lenta, provocando difficoltà ad addormentarsi e sintomi quali: acidità, reflussocalorenausea.



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