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Pratica mirata

Tonificare la parte superiore con il Pilates

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 25-01-2018

Avere spalle forti e fianchi elastici sarà più facile realizzando questa piccola sequenza adatta a tutti



4 - Distendere i fianchi


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Distendere i fianchi
Stefania D'Ammicco

4 - Distendere i fianchi


Infine, si utilizzeranno in modo combinato le braccia e i fianchi nell'ultimo esercizio. Si impugnerà la sciarpa sempre ad una larghezza superiore a quella delle spalle. Si porteranno le braccia verso l'alto ed inspirando ci si allungherà leggermente. Espirando, si porteranno le braccia verso sinistra, per allungare il fianco destro. Inspirando si tornerà nella posizione iniziale per ripetere tutto dal lato opposto.

Si eseguirà l'esercizio almeno per quattro volte per entrambi i lati.



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