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Pratica mirata

Tonificare la parte superiore con il Pilates

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 25-01-2018

Avere spalle forti e fianchi elastici sarà più facile realizzando questa piccola sequenza adatta a tutti


2 - Iniziare dal petto


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Iniziare dal petto
Stefania D'Ammicco

2 - Iniziare dal petto


Il primo esercizio che si eseguirà coinvolgerà i muscoli pettorali, quelli delle spalle e delle braccia. Si impugnerà la sciarpa con entrambe le mani e si apriranno le stesse ad una larghezza leggermente superiore rispetto alle spalle. Si piegheranno le braccia in modo da portare le mani vicine al petto. Inspirando si spingeranno le mani verso la parte anteriore, stendendo le braccia, ed espirando si tornerà nella posizione iniziale.

Si ripeterà l'esercizio per almeno otto volte.



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