Pratica per tutti

Movimenti ampi per un corpo più forte col Pilates

Utilizzare alcuni tipi di gestualità consente di rafforzare tutto il corpo, soprattutto la parte inferiore

3 - Gli slanci laterali

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3 - Gli slanci laterali

Il secondo movimento coinvolge soprattutto i glutei e i fianchi. Dalla posizione eretta si inspirerà, lanciando di lato la gamba sinistra, espirando si tornerà nella posizione iniziale e poi si passerà alla gamba destra. Si potranno usare contemporaneamente anche le braccia, portandole, durante lo slancio, a livello delle spalle.

Si ripeterà l'esercizio almeno cinque volte per gamba.

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Rinforzare tutto il corpo

Allungare indietro

Gli slanci laterali

Piegamenti per le gambe

Il rinforzo degli addominali

FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
Stefania D'Ammicco

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