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Pratica specifica

Stretching per le gambe grazie allo yoga

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 05-04-2018

Come allungare in modo dolce, ma mirato, tutta la parte degli arti inferiori, per un corpo più rilassato


4 - La posizione del piccione


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La posizione del piccione
Stefania D'Ammicco

4 - La posizione del piccione


La posizione del piccione consente di allungare anche muscoli poco utilizzati, come l'Ileo-psoas, che spesso, se contratto, può dare davvero molto fastidio.

Per realizzare la posizione del piccione si partirà dalla posizione seduta con i glutei ai talloni. Poi, si porterà indietro la gamba sinistra, sedendosi sul gluteo destro. La gamba destra rimarrà piegata in avanti, con il piede verso l'interno della gamba sinistra.

Si rimarrà in posizione per cinque respiri e poi si eseguirà l'asana dal lato opposto.



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Stefania D'Ammicco

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