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Esercizi di respirazione per combattere stress e ansia

5 tecniche di respirazione per ridurre l'ansia

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 10-04-2018

Gli esercizi di respirazione possono rivelarsi un ottimo alleato contro lo stress e i disturbi d'ansia. Bastano pochi minuti per rilassarsi e scacciare lo stress!



2 - 2 esercizio


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2 esercizio
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2 - 2 esercizio


Con una mano sul petto e l’altra sulla pancia, inspira profondamente attraverso il naso, facendo in modo che il diaframma (il muscolo posizionato tra il torace e l’addome) si gonfi. Il lavoro del diaframma si avverte soprattutto a livello dell’addome, nella parte anteriore, con un espansione durante l’inspirazione che poi ritorna in posizione durante l’espirazione. Fai da 6 a 10 respirazioni lente per 10 minuti al giorno. Questo esercizio è particolarmente efficace prima di qualunque evento stressante.



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