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Esercizi di respirazione per combattere stress e ansia

5 tecniche di respirazione per ridurre l'ansia

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 10-04-2018

Gli esercizi di respirazione possono rivelarsi un ottimo alleato contro lo stress e i disturbi d'ansia. Bastano pochi minuti per rilassarsi e scacciare lo stress!



4 - 4 esercizio


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4 esercizio
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4 - 4 esercizio


Trova un posto comodo e tranquillo per 15 minuti. Siediti con la schiena dritta, ma non rigida e appoggia le braccia sulle ginocchia. Inala l’aria contando 5 battiti cardiaci. Trattieni il respiro contando 7 battiti cardiaci, infine espira contando 9 battiti cardiaci. Fai almeno 10 cicli di respiro in questo modo. Questo esercizio è molto rilassante e aiuta anche in caso di attacchi di panico.



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