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Pilates intermedio

A testa in giù per un corpo più in forma

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 22-01-2020

Una sequenza che vi aiuterà a rimanere tonici con movimenti impegnativi ma, allo stesso tempo, divertenti



4 - I piedi oltre la testa


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I piedi oltre la testa
Stefania D'Ammicco

4 - I piedi oltre la testa


A questo punto, si porteranno, dalla posizione del Pilastro, i piedi oltre la testa, dandosi una piccola spinta. Le mani potranno andare verso i piedi, oppure sorreggere la schiena. Espirando si eseguirà il movimento dei piedi oltre la testa, inspirando si scioglierà la spina dorsale per tornare, pian piano, alla posizione di partenza. Si eseguiranno almeno dieci ripetizioni di questo movimento.



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Stefania D'Ammicco

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