Cefalea tensiva - Altre cure
Sanihelp.it - La
cefalea muscolo tensiva può essere curata anche con terapie alternative: di solito le più usate sono l’
agopuntura, lo
shiatsu, lo
yoga e la
musicoterapia.
I massaggi, in particolare, possono contribuire ad alleviare la tensione muscolare: sono utili soprattutto per diminuire la
contrazione e il dolore a livello delle spalle, del collo e della nuca.
Il
rilassamento muscolare progressivo è una tecnica che si può apprendere frequentando dei corsi, leggendo libri e guardando dvd appositi sull’argomento: questa tecnica insegna a tendere un muscolo alla volta e poi a rilasciare completamente la tensione, finchè tutti i muscoli del corpo sono rilassati.
Talvolta può essere importante fare una diagnosi posturale e se si scopre che il paziente assume una postura scorretta si può correggere la postura sbagliata attraverso tecniche di riprogrammazione neuromio-fasciale, allentamento dello stress posturale e muscolare al fine di ridurre la tendenza a ricreare gli stati di tensione cronica.
Molto più semplicisticamente, infine, non bisogna mai dimenticare che è di fondamentale importanza non stare mai seduti troppo a lungo: ecco perché è buona regola interrompere lunghi viaggi in macchina o il lavoro alla scrivania ad intervalli regolari per effettuare qualche esercizio leggero.
È necessario essere molto critici anche con il proprio letto: un materasso troppo rigido o un cuscino troppo molle o troppo duro sono fattori che possono favorire la comparsa di cefalea tensiva al risveglio.
Tags:
Cefalea Muscolo tensiva
Agopuntura
Yoga
Fonte: www.ihs-classification.org
di Angela Nanni
revisione: 19-09-2010
