Osteoporosi - Prevenire l'osteoporosi
Sanihelp.it - Dal momento che, dal lato della
diagnosi, oggi non possediamo prove dal punto di vista costo-beneficio per sottoporre tutte le donne post-menopausali ad un esame densitometrico, è quanto mai fondamentale la valutazione, da parte del medico di famiglia, dei
fattori di rischio per osteoporosi all’età della menopausa della donna, e verso i 60-65 anni per l’uomo, in modo da decidere l’eventuale esame densitometrico e sollecitare le corrette misure preventive.
L’
esercizio fisico, per esempio, è determinante, perché l’osso risente positivamente dell’azione tonificante applicata dai muscoli. Una prova comune è data dalla decalcificazione seguente all’ingessatura per curare una frattura; un’altra, più tipica, è che la complicanza maggiore per gli astronauti che rimangono a lungo nello spazio è proprio l’osteoporosi. Un esercizio particolarmente indicato anche nella terza età è il
tai chi chuan, che in alcuni studi ha dimostrato di diminuire quasi del 50% le cadute accidentali e del 25% le fratture dell’anca.
Per quanto riguarda l’
alimentazione, studi sui bambini hanno dimostrato che:
• una dieta equilibrata con un corretto introito di
calcio e latticini aumenta la mineralizzazione delle ossa.
• supplementi di calcio e
vitamina D riducono la perdita ossea e il rischio di fratture in post-menopausa e nella terza età
• frutta e verdura favoriscono la densità e quindi il rafforzamento delle ossa, non è ancora chiaro grazie a quale componente
• una nutrizione corretta è fondamentale in chi ha già subito fratture da osteoporosi, soprattutto nella terza età e se la frattura è dell’anca
• l’
anoressia nervosa può dare amenorrea, cioè cessazione delle mestruazioni e incidere sullo sviluppo e sul rafforzamento osseo: un pericolo, in prospettiva, soprattutto per le più giovani
• L’alcol in quantità moderata non ha influssi sulle ossa, mentre un consumo eccessivo è nocivo per la salute dello scheletro
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prevenzione
Fonte: Redazione Sanihelp.it
di Redazione Sanihelp.it
revisione: 29-06-2009
