Raffreddore - 10 regole anti-raffreddore
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BEVANDE - Quando siamo raffreddati sudiamo di più e perdiamo più liquidi a causa della
rinorrea. È importante bere più del solito, almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno. Vanno benissimo anche succhi di frutta, tè e spremute.
MANGIARE O DIGIUNARE? - L’organismo ha bisogno di essere regolarmente rifornito di carburante per superare la malattia. Chiaramente mangiare a tutti i costi può essere controproducente. Usiamo buon senso.
CIBO - Preferire cibi leggeri: semolino, creme di riso, carne bianca ai ferri, verdura cotta, frutta cotta dolcificata con miele, ecc.
FRUTTA E VERDURA – Consumiamone in grossa quantità, sono ricche di vitamine importantissime per ritornare in forma.
GELATI – Possono essere l’arma segreta quando non riusciamo a mangiare. Assicurano infatti un buon apporto calorico e svolgono un'azione rinfrescante.
YOGURT – Sarebbe opportuno mangiarlo ogni giorno perché aiuta a rinforzare le difese dell'organismo.
LUOGHI AFFOLLATI E CHIUSI – Se siamo malati cerchiamo di evitarli per non diffondere il virus. Se non lo siamo, consideriamo che sono il luoghi di maggiore rischio contagio.
STRESS – Una persona stressata è più debole e si ammala più facilmente. Facciamo di tutto per combattere lo stress!!!
FUMO DI SIGARETTA – Il fumo fa male. È un dato di fatto. Inoltre indebolisce le difese. Una ragione in più
per smettere.
IN CAMERA - Per favorire la respirazione è consigliabile umidificare la stanza con una vaschetta d'acqua o un asciugamano bagnato sul calorifero. La temperatura non deve superare i 20-22°C e l'aria andrebbe cambiata ogni giorno.
IGIENE PERSONALE - Non va mai trascurata. Utilizzare sempre acqua tiepida e riscaldare la stanza da bagno prima entrare in vasca o in doccia.
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Fonte: Redazione Sanihelp.it
di Redazione Sanihelp.it
revisione: 24-01-2012
