Gli errori alimentari che fanno male alla pelle
Stipsi - Pelle opaca? Colpa dell'intestino
Sanihelp.it - C’è un filo diretto tra pelle e intestino. Se qualcosa non funziona, gli effetti sono visibili non solo sulla salute, sul peso e sulla linea, con gonfiore, meteorismo, stitichezza e sovrappeso, ma anche sulla pelle, che appare spenta e opaca. La causa è una serie di errori alimentari che si ripercuotono sulla salute e la bellezza della pelle accelerandone l’invecchiamento e favorendo l’insorgere di inestetismi. Ecco gli sbagli più comuni e i loro effetti sulla pelle.
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Poca frutta e verdura. Un apporto insufficiente di vitamine A, C ed E, betacarotene e minerali come selenio, zinco e rame, che contrastano l’azione dei
radicali liberi, favorisce l’invecchiamento precoce della pelle.
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Scarso apporto di acqua. La conseguenza è una disidratazione cutanea, con effetti soprattutto sul derma, che perde elasticità e si riempie di infossature che formeranno le future rughe.
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Poche fibre. Una scarsa assunzione di fibre alimentari causa stipsi e
meteorismo: le scorie e le tossine intestinali non vengono correttamente eliminate dall’organismo e vanno in circolo, depositandosi nel grasso e nella pelle che perde luce ed elasticità.
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Troppi grassi. L’eccesso di grassi animali rallenta la digestione, e questo si riflette sulla pelle con una perdita di tono e di freschezza, soprattutto sul viso.
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Abuso di alcol. I danni più comuni provocati dall’alcolismo vanno dalla vasodilatazione cutanea a una maggiore propensione all’invecchiamento precoce.
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Aumento di peso. Ingrassando si ha un aumento del tessuto sottocutaneo con conseguente distensione eccessiva del
derma e dell’epidermide, che si trovano ad avere un ridotto apporto di ossigeno dovuto allo stiramento delle strutture vascolari. Se l’aumento di peso è notevole e rapido e le strutture della pelle non riescono ad adattarsi subito a questa situazione, si possono presentare smagliature.
Per evitare tutto ciò, è utile:
1. evitare le combinazioni alimentari che affaticano il sistema digestivo, per esempio formaggio e carne o uova in uno stesso pasto
2. preferire i grassi vegetali a quelli animali, il sale integrale a quello raffinato, il miele o lo zucchero di canna allo zucchero bianco, i cereali integrali a quelli raffinati
3. consumare ogni giorno
cinque porzioni di frutta e verdura di stagione
4. masticare a lungo i cibi per favorire la digestione
5. bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, limitandone l’assunzione durante i pasti e consumando con moderazione birra e vino.
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Fonte: internet
di Roberta Camisasca
revisione: 19-04-2012
