Le parole più cercate: Pancia piatta Influenza Cefalea
Ricerca personalizzata Google

Dieci consigli per 12 mesi di salute

Decalogo di salute per il 2010

di
Pubblicato il: 12-01-2010

Come ogni inizio anno, fioccano i buoni propositi. Non solo per recuperare la forma dopo le abbuffate festive, ma anche per vivere un anno in piena salute.

Decalogo di salute per il 2010 © Sxc Sanihelp.it - Nuovo anno, nuovi propositi per prendersi cura di sé e trascorrere un altro anno in buona salute. Il professor Umberto Tirelli, Direttore Del Dipartimento di Oncologia Medica dell’Istituto Nazionale Tumori di Aviano, suggerisce a tutti di seguire il decalogo della buona salute che ha messo a punto per il 2010:

1. Non fumare o, se si fuma, smettere immediatamente.

2. Non abusare dell’alcol, solo qualche bicchiere di vino al giorno ai pasti può fare addirittura bene, ma non bere mai fuori dai pasti, se non in circostanze eccezionali (feste, ecc.). Attenzione all’alcol e ai superalcolici nei giovani e nei giovanissimi.

3. Mantenere il giusto peso, controllando l’alimentazione (meno grassi e carne e più frutta e verdura di stagione) facendo ricorso all’attività fisica (se si è giovani facendo sport e/o frequentando una palestra, altrimenti una camminata a passo veloce di mezz’ora a giorni alterni può essere sufficiente).

4. Essere prudenti al volante: non aver bevuto in precedenza, moderare la velocità, non usare il telefonino evitando anche se possibile vivavoce e auricolare, ed essere comunque cortesi con gli altri automobilisti e rispettosi di pedoni e ciclisti.

5. Cercare di lasciare l’auto a casa e camminare o andare in bicicletta: si diminuisce così l’inquinamento (che è dovuto soprattutto ai gas di scarico) e si fa contemporaneamente attività fisica.

6. Non eccedere nell’esposizione al sole o a sistemi artificiali, che predispongono ai tumori della pelle (anche potenzialmente mortali come il melanoma).

7. Andare dal medico se si riscontrano anomalie persistenti quali tosse insistente, voce alterata, difficoltà a respirare, cuore che batte irregolarmente e frequentemente, febbricola, calo di peso inspiegato, sanguinamento inspiegato a livello della bocca o delle vie genitali o del retto, noduli della pelle come nei che cambiano colore o che sanguinano o che fanno solo prurito.

8. A seconda dell’età, procedere agli screening per la diagnosi precoce e la prevenzione dei tumori dell’utero, della mammella, del colon retto, della prostata. Se si hanno parenti stretti (genitori, figli, fratelli) che hanno sviluppato tumori della mammella, colon retto e prostata, sussiste un aumentato rischio di sviluppare questi tumori e potrebbe essere necessario adottare indagini di screening più sofisticati e più precoci.

9. Monitorare il rischio cardiovascolare, controllando pressione arteriosa, colesterolo tra gli altri, oltre che le proprie abitudini alimentari, il peso, il rischio famigliare, ecc., consultando il proprio medico di fiducia ed eventualmente il cardiologo.

10. Evitare comportamenti sessuali a rischio: le malattie sessualmente trasmissibili non sono scomparse ma anzi in aumento adottando in base ai propri principi etici e religiosi i seguenti provvedimenti: astinenza (soprattutto nei giovanissimi), relazioni stabili e fedeli con un unico partner o in alternativa l’impiego del preservativo.


FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
Umberto Tirelli

© 2016 sanihelp.it. All rights reserved.
VOTA:
Vuoi ricevere la newsletter di Sanihelp.it?
Ti potrebbe interessare:


Promozioni:

Commenti