L'importanza del calcio per le ossa delle donne
Donne in salute con latte, sole e jogging
Due donne su tre non assumono abbastanza calcio. Con il tempo, le ossa ne risentono. Come proteggerle?
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Sole e moto sono importanti invece per un altro motivo. «Per assicurarsi un efficiente assorbimento intestinale del calcio presente nei cibi e stimolare la mineralizzazione dell’osso è essenziale la
vitamina D, che interviene nella fissazione di calcio e fosforo nello scheletro – spiega l’esperta - L’organismo la produce spontaneamente nella pelle per azione della luce solare, ma con l’età la sintesi si riduce, per questo in molti Paesi il latte e altri cibi sono
fortificati con l’aggiunta di piccole dosi di questa vitamina.
È quindi importante
esporsi regolarmente al sole, protette da un adeguato filtro protettivo. Inoltre una moderata ma regolare attività fisica è importantissima per mantenere l’osso in salute: il peso del corpo e l’azione dei muscoli lo rinforzano».
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di Roberta Camisasca
Fonte: Presentazione Danaos di Danone
Tags: calcio, vitamina D, ossa, osteoporosi, menopausa, invecchiamento, donne, latte, latticini
Revisione: 11-03-2010
Sette regole per avere ossa forti Calcio e vitamina D consentono alle donne di avere ossa in salute, a tutte le età. Come assumerli? Attraverso la dieta, lo sport e il sole.
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