In forma con il pilates
Pilates: esercizi per occhi e zigomi
Il Pilates è una disciplina unica, capace di unire corpo e mente e di apportare numerosi benefici. Oltre all'uso degli attrezzi la disciplina prevede anche esercizi a corpo libero
pagina 2
Zigomi
Obiettivo: esercizio per alzare gli zigomi (vari muscoli del viso coinvolti in questo esercizio: buccinatore, orbicolare della bocca, grande zigomatico i principali effettori del movimento).
Posizione di partenza: seduti di fronte allo specchio per controllare la corretta esecuzione del movimento.
La braccia rilassate, le mani appoggiate sulle cosce. La distanza tra i piedi deve corrispondere alla larghezza delle spalle. Il capo ben allineato, le spalle rilassate.
Movimento: aprire la bocca immaginando di formare una
O (emettete il suono della vocale, vi aiuterà a trovare la giusta posizione). Passare poi a formare una
A senza mostrare i denti (emettere il suono della vocale).
Osservazioni: ripetere per 10 volte.
Pagina 2 di 2.
Vai a pagina:
di Valeria Leone
Fonte: CovaTech studio pilates
Tags: pilates, esercizi, occhi, zigomi
Revisione: 11-03-2010
Bella stagione: attenzione ai traumi
Il Pool Party di Aqua Zumba
Golf: curare lo stile previene gli infortuni
Fibrosi cistica: l'esercizio in terapia
