Fitness all'aria aperta
Il decalogo del buon allenamento
La primavera è ormai arrivata e il bel tempo porta con sé il desiderio di vivere all'aria aperta. In primavera però parte anche la corsa alla preparazione fisica in vista dell'estate.
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Sanihelp.it - Grazie al contributo del personal trainer Valerio Gaudio (gaudiotrainer@oneonone.it) vi proponiamo qualche bella idea per tenersi in forma all’aperto, con la bella stagione infatti è piacevole allenarsi nei parchi, dove si può anche godere di un’aria più pulita.
1.
Il desiderio di arrivare in forma all’estate non deve portare all’esagerazione: ci si può allenare in diversi modi in base ai vari gradi di capacità motoria
2.
Se si parte da zero si può alternare la corsa alla camminata: la parola d’ordine è gradualità. Le persone poco allenate o un po’ più avanti con l’età possono dedicarsi alla sola camminata. Camminare è un’ottima scelta in fatto di salute e allenamento; esiste una pratica sportiva che si chiama fitwalking e consiste nel camminare osservando una corretta meccanica del movimento.
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di Valeria Leone
Fonte: Valerio Gaudio - gaudiotrainer@oneonone.it
Tags: allenamento, fitness, decalogo, boot camp
Revisione: 13-04-2010
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