Sette kg in sette giorni: è possibile?
Tempo di prova costume: è possibile perdere tutti i kg accumulati in inverno velocemente e miracolosamente? Sarebbe bello rispondere sì, ma la realtà è un'altra!
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Sanihelp.it - Per perdere
peso è fondamentale ricordare che il bilancio fra le calorie introdotte e quelle consumate deve essere negativo; per raggiungere tale traguardo le calorie introdotte non devono essere eccessive, ma devono anche essere bruciate attraverso un’adeguata
attività fisica.
Quando si pratica attività sportiva, inoltre, si stimola la produzione di
endorfine, sostanze prodotte dall’organismo umano che contribuiscono al benessere psico fisico.
Seguire per pochi giorni diete che promettono miracoli può aiutare a perdere acqua e tossine, ma quando si torna al regime alimentare abituale, tutto quello che si è perso si riprende con gli interessi; non solo, spesso le diete lampo permettono di perdere peso ma quello che si consuma è la massa grassa, mentre l’obiettivo dovrebbe essere quello di perdere grasso.
Se con la cena si assumono carboidrati e grassi questi verranno tutti accumulati come trigliceridi, perché a sera si va a dormire e l’organismo non ha la possibilità di bruciare i macronutrienti introdotti.
Per questo motivo i grassi e i carboidrati andrebbero assunti di preferenza a pranzo, mentre la cena dovrebbe essere a base di fibre e proteine.
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di Angela Nanni
Fonte: Food and School
Tags: Peso, Attività fisica, Endorfine
Revisione: 11-05-2010
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