In forma
Rassodare e dimagrire con il pattinaggio
Con l'arrivo dell'estate la voglia di rimettersi in forma e fare sport all'aria aperta conquista uomini e donne. Una disciplina che vanta molti appassionati è il pattinaggio.
© Sxc
Sanihelp.it - Ci siamo fatti raccontare il mondo sui pattini da
Silvia Pandolfi, responsabile corsi delle Palestre Downtown di Milano.
Quali sono i benefici della disciplina? Sia il pattinaggio sul ghiaccio sia lo
skating in line fanno molto bene per la tonificazione di gambe e glutei, ma anche per la stabilizzazione (dato l’intenso lavoro d'addome) e per l'equilibrio. Questa disciplina aiuta anche a rassodare i punti critici (cosce,
glutei, pancia): bastano trenta minuti a ritmo sostenuto per tre volte a settimana.
Come iniziare? Il modo migliore è mettere le protezioni per eventuali cadute e fare piccoli tratti su un terreno uniforme per acquisire la tecnica della pattinata. Prima di iniziare consiglio anche di scaldare un po’ le gambe con degli affondi.
Occorrono requisiti fisici minimi o possono farlo tutti? Il pattinaggio è un'attività che praticano spesso anche i bambini perciò è proprio adatta a tutti, a meno che non si abbia paura di cadere o si abbiano problemi alle ginocchia.
Pattinaggio fai da te o corsi? Va benissimo anche il fai da te, ma nel caso si abbia difficoltà ad apprendere la tecnica della pedalata consiglio un corso per essere più sicuri nelle frenate e nell'equilibrio.
Downtown propone un corso che prepara le gambe proprio a queste attività: il
surf conditioning utilizza delle pattine
gliding che danno la possibilità di simulare la pattinata in palestra.
di Valeria Leone
Fonte: Palestre Downtown
Tags: rassodare, dimagrire, pattinaggio
Revisione: 15-06-2010
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